Costas Karageorghis, investigador sobre os efeitos da música no exercício, disse uma vez: “Music is like a legal performance enhancing drug for athletes”. Estudos recentes provam que ouvir música enquanto se pedala torna o passeio mais alegre, rápido e fácil. A pesquisa comprova, também, que ouvir música ajuda a reduzir a percepção do esforço, aumenta os níveis de energia e a resistência até 15%.
Contudo, torna-se necessário ter alguns cuidados enquanto pedala e ouve música. Não queremos colocar em perigo a nossa segurança nem a de quem nos rodeia.
Utilize apenas um headphone
É aconselhável que os ciclistas utilizem apenas o headphone do lado direito, uma vez que assim ficam com o ouvido esquerdo livre para terem em atenção o ambiente que os rodeia (possíveis carros, outros cliclistas, pessoas, animais, etc.). Se é um audiófilo exigente pode optar por comprar um único headphone – desenhado para misturar os dois canais do áudio stereo – mantendo assim a batida original da música.
Siga a regra 60/60
Ouvir música com o volume extremamente alto, mesmo apenas por um ouvido, pode ser motivo de distração ou prejudicial para a sua audição. Assim, os especialistas recomendam que o volume máximo esteja fixado em cerca de 90 decibéis, uma vez que acima deste limite existe risco para a sua saúde. Outro aspeto importante relaciona-se com o tempo: é aconselhável ouvir música, utilizando headphones, apenas 60 minutos por dia.
Opte por altifalantes para bicicleta
Atualmente, existem no mercado vários tipos de altifalantes para bicicleta recarregáveis ou operacionalizados através de Bluetooth. Esta é uma alternativa que deixa a sua audição totalmente livre de headphones, mas que lhe permite continuar a ouvir música. Este aparelho é fácil de montar na sua bicicleta e reproduz som, alto o suficiente para que possa disfrutar da sua playlist sem perturbar outros ciclistas que estejam a pedalar por perto.
Obedeça às regras
Muitos passeios e corridas organizadas têm regras que proíbem o uso de headphones e consequentemente o impedem de ouvir música. Quando assim for, obedeça à organização e deixe a sua playlist de lado. Concentre-se nos seus objetivos e pedale até à meta.
Evite headphones em passeios de grupo
Se está a participar num passeio de grupo, o principal objetivo deve ser desfrutar da companhia de outras pessoas, portanto pedalar de headphones pode ser considerado má educação. Se optou por realizar um passeio de grupo o melhor é deixar os headphones em casa ou colocar o volume baixo o suficiente para poder socializar com as pessoas à sua volta.
